市內資訊
“春困”不是病六招可預防
更新時間:2017-12-09 12:42:13 來源:m.aniluna.com 編輯:本站編輯 已被瀏覽
次 查看評論
時值陽春三月,花紅柳綠,草長鶯飛,春意盎然,但此時節人們容易感到困倦、疲乏,無精打采、昏昏欲睡,這就是所謂的“春困”。營養專家提示說,春困不是病,六招可預防。 “春困”不是病,而是人體機能隨氣候變化產生的自然生理反應。天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲指出,春季氣溫回升快,人體血液循環加快,大腦的血液和氧氣的供應量相對減少,導致人容易發困。另外,春季人體的新陳代謝增強,耗氧量增多,而植物在此時光合作用所產生的氧氣很少,也是導致人困倦的因素之一。此外,“春困”的另外一個誘因是,油膩食品使人產生飽脹感,妨礙營養攝入,飯后使人出現疲勞、瞌睡、工作效率下降等。 為了消除“春困”,很多人采用多睡覺的方法,但營養專家表示,“春困”不能單純依靠多睡覺來解決,過度睡眠反而會使大腦皮層處于抑制狀態,從而“越睡越困”。 李艷玲提示說,“春困”雖然不是病,但也會影響人們的學習和工作,不利于人的身體及精神狀態健康協調,需要通過各種方法加以調節。 一是用寧心健腦調理的手法,配合曲調優美、明快的音樂或歌曲,或配用中藥浴或藥物熏蒸、刮痧、拔罐、火療等,每周一至兩次。二是保證睡眠,不熬夜,作息規律,克服消極懶惰情緒。三是積極參加鍛煉和戶外活動,促進或改善機體血液循環,舒展肢體,使淤積在體內的物質循環,陽氣升發。四是要合理搭配膳食,如主食粗細糧、干稀的合理搭配,副食葷與素、湯與菜的搭配等,同時,飯量不宜過飽。五是保持室內空氣流通,少吸煙,適時增減衣服;采用冷水洗臉刺激皮膚,提高機體神經系統的興奮度,達到消除“春困”的目的。六是精心設計安排工作和生活環境,使室內富有生機和賞心悅目。走出生活的小圈子,在交往中調節情緒,在歡樂中興奮神經,驅除困意。 |
免責聲明:除來源有署名為特定的作者稿件外,本文為張家界旅游網編輯或轉載稿件,內容與相關報社等媒體無關。其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實,對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾,請讀者僅作參考,并請自行核實相關內容。
- 推薦信息
- 熱門信息
-
- 田家老院子 [12934]
- 張家界一中高考成績創新高 [5444]
- 關于安張衡鐵路(西安廈門鐵路湖南段)立項勘察的建議 [4665]
- 桑植一中高考再創佳績 [4305]
- 方言劇《故事三下鍋》爆紅 [3866]
- 桑植縣人民政府工作報告 [2765]
- 鸕鶿灣大橋將于今日通車 [2229]
- 雙目失明的湘西11歲“小宋祖英”誓與死神頑強抗爭 [2228]
- 張家界軍分區領導班子調整 [1675]
- “5A戶外”在新起點上邁步 [1457]